後ろにも3回胸に当たるように、回します。乳腺を刺激することで母乳の出が良くなる体操です。 産後5日目：骨盤底筋群の運動を追加しましょう 産後5日目は、腹筋や下半身引締め、骨盤底筋の運動を取り入れていきます。 1骨盤運動 下から骨盤底筋が その位置を保つように支えています。 そのため、↓のイラストのように骨盤が後ろに倒れた姿勢を長時間とっていると 子宮底筋と靭帯が緩み、重力に負けて後ろにずっこけていってしまう可能性があります！ 骨盤が後傾している場合の4つの特徴 1 猫背になりやすい 骨盤が後ろに傾くと、 お尻が引っ込み 、 背中・腰が丸く なります。 背骨は本来s字カーブを描きますが、 cの字 を描くようなイメージです。 その結果、 猫背 になりやすくなってしまいます。 2
写真 図版 猫背を直せば若返る プロが教える 簡単ストレッチ法 週刊朝日 Aera Dot アエラドット
